Un rituel pour se lever avec enthousiasme

« La vie appartient aux gens qui se lèvent tôt. »
maxime... qui sert ceux qui y croient ;-)
et peut-être bientôt la tienne. Voici de quoi apprivoiser ton réveil matinal !

Le préalable est sans doute : ai-je envie d'être mon maître ?
Est-ce moi qui décide ou est-ce que je préfère suivre ce que je connais déjà, par défaut ?
Car pour changer son rituel matinal, ce qui est sûr c'est que c'est toi qui va en décider. Qui d'autre va se lever ?

Ce qui est évident, c'est que ma vie m'appartient, que je me lève tôt ou tard !
Et ce que j'en fais est de ma responsabilité.

Aujourd'hui, j'ai décidé de partager mon expérience issue de la lecture de Miracle Morning de Hal Elrod. J'ai tracé les grandes lignes de cet article juste après mon rituel matinal qui a lieu, en général de 6h à 7h. 

 « Si vous ne prenez pas le temps de faire de l'exercice,
vous devrez probablement trouver le temps de vous soigner. »
Robin SHARMA cité dans Miracle Morning

Chacun sera sans doute d'accord pour reconnaître que notre corps pour être en forme et nous en santé a besoin d'activité physique...
Pourtant notre quotidien nous sollicite de moins en moins physiquement, alors que notre corps est le même que celui de nos ancêtres bien plus actifs.

Notre corps n'est pas fait pour être statique : même son équilibre est dynamique.

Pas grand chose dans mon quotidien ne nécessite d'activité physique.
Lors de mes coachings, je suis assise ; quand j'écris, je suis assise ; quand je lis, je suis assise ; quand je médite, je suis assise ; quand je conduis, je suis assise ; quand je suis dans le train, j'ai la chance d'être assise... J'ai la chance d'avoir des étages chez moi et d'avoir à les monter/descendre régulièrement au cours de la journée. Par ailleurs, quand je cuisine, je suis debout et statique ; quand je fais des courses, je suis debout mais peu active, et cela peut même sembler désagréable si c'est du à une file d'attente... Si en plus je regardais la télé (ce qui n'est pas le cas, je n'en ai plus), je serai assise, voire avachie sur un fauteuil, etc.
Bref peu d'obligations quotidiennes pour bouger. Bouger est devenu un choix !

Qu'en est-il pour vous ? Quelles sont vos activités physiques quotidiennes ?

Antoine et l'aventure : le bonheur de vivre intensément

« La vie est une belle aventure et en vaut vraiment la peine. »
Antoine AOUN, 28 mars 2013, dédicace de son livre « Ma vie en 3D »

Merci Antoine de t'adresser aux lecteurs de BoB.
Tous ne te connaissent pas encore, peux-tu te présenter ?

Antoine Aoun, je suis né au Liban, pays qui a connu la guerre en 1975, j'avais alors 14 ans et à 15 ans je me suis engagé dans cette guerre et en 1979, à 18 ans, j'y ai été blessé par balle et je suis depuis en fauteuil roulant. Sur le papier j'ai 54 ans mais mon vrai âge est 36 ans parce que j'estime que cela a été une deuxième naissance pour moi, la vraie. J'assume mes 36 ans, je me sens vraiment comme un jeune de 36 ans. De toute façon

De l'avantage des contraires pour mieux piloter sa vie...

« A tout argument s'oppose un argument égal. »
Sextus Empiricus

photo  fr.freepik.com

Ahrghh qu'est-ce qui me prend ? 
Je hais les étiquettes, du genre : « je suis timide » ou « je suis paresseuse » ou « je suis … (vous avez peut-être une petite idée à votre sauce) » …

et pire encore celles qui nous enchainent à une maladie : « je suis cardiaque », « je suis dépressive », « je suis bipolaire », …

et il y a aussi la version cadeau : « tu es ... » avec un terrible verdict !

 Voici notre 5^ème jour du défi gratitude, le dernier pétale de la fleur c'est le domaine social.
Le social, c'est tout le reste... au-delà de moi-même, du couple, de la famille et du professionnel.

Voici notre 3^ème jour du défi gratitude, avec tout ce qui touche au domaine du couple.
Que je sois en couple ou pas, il y a des chances que je sache de quoi ce domaine parle...
Il concerne mes relations amoureuses réelles ou rêvées.

Nous nous sommes présentées à vous il y a quelques jours : Claire et Corinne
car nous apprécions de partager nos énergies
et avons envie de vous en faire bénéficier.

Voici un premier événement
pour vous inviter à faire grandir
votre bonheur avec la gratitude.

Voici le deuxième message video  

« J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé. »
Voltaire

Je crois que le pire leurre du développement personnel est de croire que la vie devrait être facile... qu'il serait normal de vivre comme dans un rêve sans aucun effort à fournir.

Comme si le bonheur allait nous tomber dessus, sans même avoir à l'imaginer.

 « Le bonheur [vient] de la brillance qui est en nous.
[…] Nous avons envie de donner plus de sens à notre travail et à nos vies. »
Christine Lewicki, Wake Up, Eyrolles, 2014

L'article précédent situe le « Devenir soi » dans un contexte plus sociologique qu'individuel.

Il est temps que je vous parle du « comment devenir soi » : le chemin, la méthode.

En commençant par décrire qui je suis quand je suis moi : 

 « tu étais au-dedans de moi quand j'étais au-dehors, et c'est dehors que je te cherchais [… ]
Tu étais avec moi, et moi je n'étais pas avec toi. »
Saint Augustin

 ou encore, du même Saint Augustin : « Il en est beaucoup qui ne se connaissent point eux-mêmes […]
Comment donc aimer son prochain comme soi-même, quand on ne se connaît point soi-même ? »

Comment vivre la vie que je m'imagine, si je ne cherche pas au bon endroit ?

 « Hier, c'est l'histoire.
Demain, c'est le mystère.
Et aujourd'hui, c'est un cadeau.
C'est pourquoi on le nomme présent. »

Marie Lloyd (1870-1922) http://en.wikipedia.org/wiki/Marie_Lloyd

 Lettre à ma meilleure Amie...    Chacun de vous la connait, pour l'identifier voir N.B. ci-dessous

Le pouvoir de mes nuits ou de l'utilité du sommeil

Je me demande s'il en est de même pour toi mais...
je me réveille souvent avec la même énergie, ou la même émotion, ou le même genre d'idée qu'en m'endormant (voire avec le même mal de tête!).

Si c'est une intense sensation de bonheur, quelle belle nuit, quel bon réveil.
Si c'est de la colère, aïe, aïe, aïe !

Consacrer de 5 à 10 heures par jour de vie, selon que je suis un petit ou gros dormeur, à une émotion, une idée, un état d'esprit : c'est impressionnant. Quelle intensité !

D'accord, c'est inconscient, mais cela est.
D'accord, pas sûr que cela soit toute la nuit, si tu te réveilles souvent en cours de nuit tu peux peut-être en témoigner.

Mais que cela dure toute la nuit ou juste une partie de ces heures, ou même juste au moment de l'endormissement et du réveil, je me dis que j'ai tout intérêt à choisir la teinte émotionnelle de ma nuit, et de mon début de lendemain.

Si je n'ai pas conscience de ce mécanisme : je subis mes choix !

Alors que faire ?

N.B. : « ma meilleure amie » est au féminin car j'écris au féminin, si toi lecteur alors lit simplement « mon meilleur ami » car notre meilleur ami, le premier, l'éternel : c'est d'abord nous-même !

lire la suite  

de quoi parlons-nous ?

Le premier réflexe est sans doute : c'est quoi ce délire de BoB ?
« je suis adulte, les doudous ce n'est plus mon affaire »..

et pourtant si, à mon avis cet article concerne à mon avis plus de 90% de la population des 16 à 66 ans.

Serez-vous curieux au point de lire la suite...
pour identifier votre doudou et lui permettre de vous aider à cultiver plus de Bonheur ?

 BoB répond aux questions posées par l'école du bien être

2 pistes de réponse questions pour l'événement inter-blogueurs de //ecole-du-bien-etre.net  
Merci à Karine pour cette invitation.

1. Comment faites-vous pour avoir moins de stress au quotidien ?

2. Comment faites-vous pour avoir plus d'énergie au quotidien ?

Répondre à ces 2 questions en 3 phrases. Beau défi !
Merci Karine, voici la contribution de BoB  
le Blog www.objectifBonheur.com

Des émotions pour quoi faire ?           

Inattendu : cet article a été suscité par l'invitation de Pierre Cocheteux www.pierrecocheteux.com/blog . Il arrive donc avant de préparer notre plan d'action...

Est-ce pertinent ? Je le crois car, le saviez-vous, sans émotions : point d'action ou au moins point de décision !

L'invitation « des émotions pour quoi faire ? » interpelle notre compréhension du rôle de nos émotions. Pour autant, savoir à quoi servent les émotions, ne me suffira pas à me sentir mieux avec elles.
Ainsi je vous propose un article en 3 parties :

- des émotions : pour quoi faire ?
- mes émotions : qu'en faire ?
- mes émotions : comment faire ?

Alors, à quoi bon nos émotions ?  

ce message est inspiré par l'invitation d'Olivier Roland et son blog habitudes zen : « événement interblogueurs : 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien »
Merci pour cette invitation, petit défi que BoB (Blog objectif Bonheur) et moi, Corinne acceptons avec enthousiasme.

3 habitudes, et s'il en fallait 5, ou 7 ou 10... ?
et s'il n'y en avait pas besoin ?
Et si, et si, et si...
Et si le mieux était de commencer par 3 ?
Tel un accès aux 3 dimensions de l'être humain : mental, corps, esprit.

En découvrant 3 portes vers ces 3 dimensions, je pourrai activer leurs 3 clés pour me sentir plus zen.

Alors prêt(e) à découvrir ces 3 portes ?
Envie d'actionner leurs clés pour les franchir ?

et enfin découvrir une formule magique pour être zen....

Dois-je attendre d'aller mal pour prendre soin de ma vie ?

Combien de personnes refusent de se prendre en considération !
Parce qu'elles y arrivent encore ainsi, c'est supportable
parce qu'elles ont d'autres priorités,
parce qu'il y a pire qu'eux,
parce que cela demanderait du courage...

La liste de ce que j'appellerais des excuses, est infinie.
Est-ce là nos ressources pour prendre soin du cadeau dont nous sommes responsables ?

Une Vie, non que dis-je : sa Vie !     Prononcez « ma Vie »

OUI, chacun de nous est avant tout responsable de sa Vie.

Comment vouloir que les autres aillent bien si je ne m'occupe pas de moi en priorité ?

C'est tout simplement impossible, en tout cas impossible en étant cohérent.
Cela relève d'une maxime éducative que j'ai si souvent entendue :
      « Fais ce que je dis mais pas ce que je fais ».
Est-ce votre vision de l'éducation ?
Si oui, il est sans doute inutile de poursuivre votre lecture.
Sinon, poursuivons... 

Entre l'artificiel et le réel : quel est mon choix ?

Entre une pomme et un bonbon parfumé à la pomme (sans parler d'une pomme en plastique ! ou en intermédiaire une compote de pomme sous vide), quelle est l'option bonheur ?

Les messages de la société actuelle nous invitent à choisir le bonbon, solution plus accessible, moins chère. Solution à court terme, une dose de drogue (le sucre du bonbon), au lieu des vitamines du fruit naturel.

Entre le plaisir immédiat et le bonheur, souvent il y a un gouffre, en tout cas à chaque fois que le plaisir immédiat porte atteinte à mon équilibre, à ma santé, à celle d'autrui ou à l'équilibre de la planète.

Comment, pour notre vie quotidienne, au milieu des sollicitations envahissantes, choisir une vie équilibrée et écologique ?
Je n'ai pas de réponse absolue, mais quelques pistes...
L'absolu supposerait sans doute de ne plus utiliser les transports polluants (voiture, avion, en même train...) il ne resterait qu'à marcher, etc. c'est à dire tout faire pour revenir au respect de la nature. Et donc ne plus utiliser Internet, ce qui m'amènerait au silence, la fin du Blog !

Alors, sans aller à ces extrêmes, un moyen accessible est d'avancer pas à pas (en mode kaïzen) pour conquérir mon bonheur au jour le jour dans le respect de ce qui m'entoure.

Je vous promets qu'ajouter un peu plus de bonheur chaque jour (et de s'en rendre compte) est déjà merveilleux.

Alors : prêt(e) à avancer vers + de Bonheur ?