Matin Bonheur : comment aborder sa jour-née ?

Un rituel pour se lever avec enthousiasme

« La vie appartient aux gens qui se lèvent tôt. »
maxime... qui sert ceux qui y croient ;-)
et peut-être bientôt la tienne. Voici de quoi apprivoiser ton réveil matinal !

Le préalable est sans doute : ai-je envie d'être mon maître ?
Est-ce moi qui décide ou est-ce que je préfère suivre ce que je connais déjà, par défaut ?
Car pour changer son rituel matinal, ce qui est sûr c'est que c'est toi qui va en décider. Qui d'autre va se lever ?

Ce qui est évident, c'est que ma vie m'appartient, que je me lève tôt ou tard !
Et ce que j'en fais est de ma responsabilité.

Aujourd'hui, j'ai décidé de partager mon expérience issue de la lecture de Miracle Morning de Hal Elrod. J'ai tracé les grandes lignes de cet article juste après mon rituel matinal qui a lieu, en général de 6h à 7h. 

Après il restait à le rédiger, le saisir, le mettre en forme, le mettre en ligne sur BoB et aussi sur FaceBook et rédiger le message de présentation pour les abonnés email. J'ai plaisir à te partager cette expérience que j'apprécie tant.

Fin mars, j'ai lu « Miracle Morning » et j'ai décidé de tenter le défi de 30 jours tant la présentation de cette méthode était claire et motivante. J'en ai profité pour en faire un tremplin vers mon cinquantième anniversaire et comme il était suggéré de le faire avec un partenaire, j'ai demandé à mon conjoint de m'accompagner pour le défi de 30 jours. Il fallait vraiment que ce soit mon anniversaire pour lui demander cela car franchement il n'était pas du matin. Je savais que c'était un vrai cadeau car cela allait être un effort pour lui. Il a accepté. J'en étais ravie. Le contrat (euh le cadeau) était clair et cela commençait le 29 mars.

J'avais lu le livre et lui en ai offert un exemplaire. Pour commencer je lui ai fait un bref résumé de la méthode... (avec ma personnalisation car j'ai besoin de m'approprier les recettes) et je me propose de le partager ci-après.
Attention : cela pourrait te donner des idées... je te le souhaite car je trouve que c'est vraiment chouette.

La plus grande de mes surprises a été de constater comment mon partenaire a vécu cela... Contre toute attente, dès les premiers jours il a beaucoup aimé. Pas de doute il suffisait de voir son sourire, en particulier au début et à la fin (je te laisse découvrir les étapes bientôt). Ce que je croyais être un cadeau de poids s'est transformé en cadeau très léger. Le voir se lever à 5h50 tous les matins était juste inimaginable. Jusque-là, il se levait "difficilement" quand il devait et il m'explique depuis de longues années à quel point il est important de récupérer en dormant longtemps. Le voici transformé ! Et depuis quelques jours, il me dit qu'il se réveille avant que le réveil ne sonne. De plus, lui qui détestait écrire a découvert de nouvelles ressources dans cet étape. Bravo d'avoir relevé ce défi !
Côté lecture, il en a profité pour lire « Miracle Morning » tout en pratiquant et trouve que cela l'a aidé.
Autre signe de sa satisfaction, le 31^ème jour alors que son engagement était terminé... il a continué et il continue depuis. Cela fait plus de 3 mois que nous pratiquons chacun quotidiennement. J'ai aussi « contaminé » ma sœur, elle aussi le fait assidûment depuis 3 mois. Cela me semble incroyable, et c'est en fait plutôt facile. J'imagine que pour l'instant cela te semble peu tentant de te lever une heure plus tôt chaque matin.

Avant de te présenter cette pratique, voici quelques questions pour te rencontrer :

• Qu'est-ce qui me motiverait à me lever de bonne heure ? Ou si c'était une solution magique : quel en seraient les effets ?

• Qu'est-ce que cela me permettrait d'activer, de faire bouger dans ma vie ?

• Quelles sont mes habitudes actuelles ? Quels en sont les effets : comment je me sens le matin et quels bénéfices j'en retire ?

Voici le moment de découvrir les étapes de notre pratique matinale. Elle dure une petite heure. Bien sûr cela vient s'ajouter aux autres préparatifs matinaux comme se brosser les dents, s'habiller...

Avant de m'installer sur le canapé, je me prépare un grand verre d'eau avec quelques gouttes de jus de citron que je déguste durant le rituel. Je veille à avoir avec moi le matériel nécessaire (carnet journal, lecture, stylo, liste affirmations, lunettes...) et à être installée confortablement.

Voici mon rituel « à la Bonn'heure » :

1. je contacte mon intention : qu'est-ce qui me motive dans cette pratique ? Quelques secondes

2. je me récite par ma prière du matin (lien) et me centre sur la respiration/méditation (lien) 10mn

3. je lis et énonce mes affirmations (une douzaine rassemblées sur une fiche) 3mn

4. j'imagine ma journée, mes projets... je visualise ou j'écris ce qui compte pour moi 5mn

5. j'écris mon journal : expériences de la veille, envies et nouvelles perspectives 18mn

6. je lis : livre en phase avec mes projets, choisi en fonction de mes intentions 10mn

7. je me bouge avec les 7' workout découvert en début d'année et dont je t'ai parlé (lien)  9mn

et la journée commence avec une belle énergie.

Pour résumer les 7 étapes, en écho à l'acronyme SAVERS proposé par Hal Elrod, ce rituel est IMAGILE :

Intention : devenir une meilleure version de moi
Méditation : me recentrer, respirer par le cœur (lien)
Affirmations : alimenter mes croyances
Gratitude : remercier pour ce qui est et ce qui se présenter
Inscrire : noter ce que je vis (en choisissant mon interprétation) et ce que j'ai envie de vivre
Lire : me nourrir en fonction de mes intentions
Exercice physique : activer mon corps (qui s'est musclé au fil des mois de pratique de 7 minutes)

À toi de jouer si cela te tente. En explorant le sujet tu rencontreras sans doute de nombreux adeptes. Je viens d'ailleurs d'être accueillie dans le groupe FaceBook « The Miracle Morning Community ! Francophone » : 2253 membres ce jour et visiblement une belle dynamique

« À la Bonn'heure », expression joyeuse de ma grand-mère, elle prend enfin tout son sens (mieux vaut tard que jamais)

Merci de ton accueil pour ce sujet. S'il te plaît, ose le partager avec tes proches.

De tout cœur,
Corinne

Toujours à ta disposition les outils gratuits en ligne : http://www.objectifbonheur.com/outils

et à lire ou revoir, et mieux encore : à expérimenter http://www.objectifbonheur.com/blog-objectif-bonheur/entry/et-si-on-se-bougeait-un-peu