« Si vous ne prenez pas le temps de faire de l'exercice,
vous devrez probablement trouver le temps de vous soigner. »
Robin SHARMA cité dans Miracle Morning

Chacun sera sans doute d'accord pour reconnaître que notre corps pour être en forme et nous en santé a besoin d'activité physique...
Pourtant notre quotidien nous sollicite de moins en moins physiquement, alors que notre corps est le même que celui de nos ancêtres bien plus actifs.

Notre corps n'est pas fait pour être statique : même son équilibre est dynamique.

Pas grand chose dans mon quotidien ne nécessite d'activité physique.
Lors de mes coachings, je suis assise ; quand j'écris, je suis assise ; quand je lis, je suis assise ; quand je médite, je suis assise ; quand je conduis, je suis assise ; quand je suis dans le train, j'ai la chance d'être assise... J'ai la chance d'avoir des étages chez moi et d'avoir à les monter/descendre régulièrement au cours de la journée. Par ailleurs, quand je cuisine, je suis debout et statique ; quand je fais des courses, je suis debout mais peu active, et cela peut même sembler désagréable si c'est du à une file d'attente... Si en plus je regardais la télé (ce qui n'est pas le cas, je n'en ai plus), je serai assise, voire avachie sur un fauteuil, etc.
Bref peu d'obligations quotidiennes pour bouger. Bouger est devenu un choix !

Qu'en est-il pour vous ? Quelles sont vos activités physiques quotidiennes ?

Voici le deuxième message video  

« J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé. »
Voltaire

Je crois que le pire leurre du développement personnel est de croire que la vie devrait être facile... qu'il serait normal de vivre comme dans un rêve sans aucun effort à fournir.

Comme si le bonheur allait nous tomber dessus, sans même avoir à l'imaginer.

 Lettre à ma meilleure Amie...    Chacun de vous la connait, pour l'identifier voir N.B. ci-dessous

Le pouvoir de mes nuits ou de l'utilité du sommeil

Je me demande s'il en est de même pour toi mais...
je me réveille souvent avec la même énergie, ou la même émotion, ou le même genre d'idée qu'en m'endormant (voire avec le même mal de tête!).

Si c'est une intense sensation de bonheur, quelle belle nuit, quel bon réveil.
Si c'est de la colère, aïe, aïe, aïe !

Consacrer de 5 à 10 heures par jour de vie, selon que je suis un petit ou gros dormeur, à une émotion, une idée, un état d'esprit : c'est impressionnant. Quelle intensité !

D'accord, c'est inconscient, mais cela est.
D'accord, pas sûr que cela soit toute la nuit, si tu te réveilles souvent en cours de nuit tu peux peut-être en témoigner.

Mais que cela dure toute la nuit ou juste une partie de ces heures, ou même juste au moment de l'endormissement et du réveil, je me dis que j'ai tout intérêt à choisir la teinte émotionnelle de ma nuit, et de mon début de lendemain.

Si je n'ai pas conscience de ce mécanisme : je subis mes choix !

Alors que faire ?

N.B. : « ma meilleure amie » est au féminin car j'écris au féminin, si toi lecteur alors lit simplement « mon meilleur ami » car notre meilleur ami, le premier, l'éternel : c'est d'abord nous-même !

lire la suite  

 Suis-je en équilibre ?   Est-ce confortable ?

Comment aborder ma vie dans sa globalité ?
Sans sacrifier un domaine important pour moi et tout en ayant mes priorités pour avancer efficacement ?

Qu'est-ce que l'équilibre ? De quel équilibre ai-je envie ?

et plus précisément de quoi ai-je envie pour me sentir bien dans ma vie ?

La question se pose peut-être (sans doute ?) à toi aujourd'hui...
Plus que pour ton grand-père ! Car notre rythme de vie s'est incroyablement accéléré au cours de ces dernières décennies. Pour le vérifier (si besoin était !), il suffit de regarder un film des années 60.

Comment atteindre cet équilibre qui me permette de garder le cap, d'avancer et
de m'investir pleinement sans avoir l'impression de me sacrifier ? 

 BoB répond aux questions posées par l'école du bien être

2 pistes de réponse questions pour l'événement inter-blogueurs de //ecole-du-bien-etre.net  
Merci à Karine pour cette invitation.

1. Comment faites-vous pour avoir moins de stress au quotidien ?

2. Comment faites-vous pour avoir plus d'énergie au quotidien ?

Répondre à ces 2 questions en 3 phrases. Beau défi !
Merci Karine, voici la contribution de BoB  
le Blog www.objectifBonheur.com

Que faire de mon poids ?   et encore

Première (longue) lettre à mon amie de toujours...  partie 2/2

Me revoici avec la suite de cette lettre à ma meilleure amie....
Qu'en est-il de la première partie ? En résumé : 
Quelle est la part de la culpabilité ? 
Comment cesser ce combat contre moi  et me considérer avec bienveillance et amour ?
Et en sous-jacent : re-découvrir ma meilleure amie... Qui est cette amie de toujours ?

 Que puis-je vous en dire ?   voici la suite

Que faire de mon poids ?

Première lettre à ma meilleur amie...        Nouveau format de message 

Le thème du jour m'est inspiré par la demande d'une amie. Après avoir lu « Maigrir, la méthode sans régime » de Raffaele Morelli, elle me l'a prêté en me demandant quelle était, selon moi, la méthode à appliquer ? L'idée développée lui semblait pertinente mais le livre ne lui semblait pas explicite côté méthode (hormis son titre !). 

Que puis-je vous en dire ? 

Est-ce que je la testerai ?

Si oui : quelle est cette recette magique ?

Elle se nomme « Ho'oponopono »... un nom qui peut sembler barbare
pour révéler une méthode simplissime
et pourtant si efficace !

Comment le savoir ?
En la testant : en faire l'expérience... tout simplement

ce message est inspiré par l'invitation d'Olivier Roland et son blog habitudes zen : « événement interblogueurs : 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien »
Merci pour cette invitation, petit défi que BoB (Blog objectif Bonheur) et moi, Corinne acceptons avec enthousiasme.

3 habitudes, et s'il en fallait 5, ou 7 ou 10... ?
et s'il n'y en avait pas besoin ?
Et si, et si, et si...
Et si le mieux était de commencer par 3 ?
Tel un accès aux 3 dimensions de l'être humain : mental, corps, esprit.

En découvrant 3 portes vers ces 3 dimensions, je pourrai activer leurs 3 clés pour me sentir plus zen.

Alors prêt(e) à découvrir ces 3 portes ?
Envie d'actionner leurs clés pour les franchir ?

et enfin découvrir une formule magique pour être zen....

Dois-je attendre d'aller mal pour prendre soin de ma vie ?

Combien de personnes refusent de se prendre en considération !
Parce qu'elles y arrivent encore ainsi, c'est supportable
parce qu'elles ont d'autres priorités,
parce qu'il y a pire qu'eux,
parce que cela demanderait du courage...

La liste de ce que j'appellerais des excuses, est infinie.
Est-ce là nos ressources pour prendre soin du cadeau dont nous sommes responsables ?

Une Vie, non que dis-je : sa Vie !     Prononcez « ma Vie »

OUI, chacun de nous est avant tout responsable de sa Vie.

Comment vouloir que les autres aillent bien si je ne m'occupe pas de moi en priorité ?

C'est tout simplement impossible, en tout cas impossible en étant cohérent.
Cela relève d'une maxime éducative que j'ai si souvent entendue :
      « Fais ce que je dis mais pas ce que je fais ».
Est-ce votre vision de l'éducation ?
Si oui, il est sans doute inutile de poursuivre votre lecture.
Sinon, poursuivons...