Lettre à ma meilleure amie...      Chacun de vous la connait, pour l'identifier voir N.B. ci-dessous

Avoir des rêves, oui... et comment faire pour les concrétiser ?

Dans ma précédente lettre, je t'invitais à contacter tes rêves... prendre le temps de rêver, de te rêver.
As-tu contacté ta source d'inspiration, ce qui te fait vibrer ?
Si oui, tu as du récolter quelques idées motivantes, enthousiasmantes, ou même impressionnantes.
Si non, il est encore temps... comme dit l'adage : « tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir » !
Sans rêves, quelle direction donner à ta vie ?
Sans rêves, pas de raison de changer, pas d'amélioration envisageable.

Alors, es-tu prêt(e) à te prendre au sérieux ?
N'est-il pas temps de croire en tes rêves au point de les réaliser ?

Si oui, il est temps de passer à la formulation de tes objectifs : décrire ce que tu veux atteindre.

suite de l'article :

N.B. : « ma meilleure amie » est au féminin car j'écris au féminin, si toi lecteur alors lit simplement « mon meilleur ami » car notre meilleur ami, le premier, l'éternel : c'est d'abord nous-même !

N.B.2 : il semble que le format lettre soit dépassé au 21ème siècle. C'est long.
Qu'en dis-tu ?
La taille de ces messages te convient-elle ou as-tu envie de formats plus courts ?
De la lettre au texto ? Ou un format intermédiaire, plus rapide à lire ?
A moi de faire plus bref, et puissant : en fonction de tes attentes... Merci de les exprimer. Dans la partie commentaires en fin de message, ou via la page contact.

            à ma meilleure amie...   
pour plus de confort lors de tes déplacements ?

Bonjour à toi (chère amie et cher ami),
et un bonjour spécial à Mélusine qui a passé commande pour cet article !   Vous aussi pouvez demander un article via la rubrique commentaires ci-dessous. 

Que de réponses possibles...
Au premier degré : préparer sa valise ou au second : « faire sa valise », pour partir, quitter une situation qui ne nous convient plus ?
Aujourd'hui, je vais me contenter du premier degré, le côté pratique, matériel.

De la technique pour faire sa valise...

Vendredi tu m'as évoqué ta demande et dans la nuit de dimanche à lundi me voici face à la pratique, en urgence ! Comme la vie est taquine, elle nous offre de sacrés défis.

Je me suis trouvée presque désemparée, surtout avec la météo de ces jours-ci qui ne permet pas de savoir s'il faut choisir une tenue d'été ou d'automne. Les températures changent avec des écarts de plus de 10°C en + et en – à plusieurs reprises au cours d'une même journée et des écarts de plus de 20°C en 2 jours. Pluie ou soleil la question en se pose plus, ou alors à très court terme !

Alors que mettre dans cette valise ?
Quelle sera la durée du voyage ? Pour ce voyage imprévu, ce n'était pas prévu non plus...
Comment gérer au mieux les aléas de la vie et les potentiels tracas des voyages ?

Que mettre dans ma valise ?

Cette question te semble désuète, alors passe directement à la fin de l'article pour la partie qui s'adresse à toi. 

 BoB répond aux questions posées par l'école du bien être

2 pistes de réponse questions pour l'événement inter-blogueurs de //ecole-du-bien-etre.net  
Merci à Karine pour cette invitation.

1. Comment faites-vous pour avoir moins de stress au quotidien ?

2. Comment faites-vous pour avoir plus d'énergie au quotidien ?

Répondre à ces 2 questions en 3 phrases. Beau défi !
Merci Karine, voici la contribution de BoB  
le Blog www.objectifBonheur.com

Que faire de mon poids ?   et encore

Première (longue) lettre à mon amie de toujours...  partie 2/2

Me revoici avec la suite de cette lettre à ma meilleure amie....
Qu'en est-il de la première partie ? En résumé : 
Quelle est la part de la culpabilité ? 
Comment cesser ce combat contre moi  et me considérer avec bienveillance et amour ?
Et en sous-jacent : re-découvrir ma meilleure amie... Qui est cette amie de toujours ?

 Que puis-je vous en dire ?   voici la suite

Que faire de mon poids ?

Première lettre à ma meilleur amie...        Nouveau format de message 

Le thème du jour m'est inspiré par la demande d'une amie. Après avoir lu « Maigrir, la méthode sans régime » de Raffaele Morelli, elle me l'a prêté en me demandant quelle était, selon moi, la méthode à appliquer ? L'idée développée lui semblait pertinente mais le livre ne lui semblait pas explicite côté méthode (hormis son titre !). 

Que puis-je vous en dire ? 

Comment réaliser mes rêves ?    

Le risque du plan d'action c'est qu'il devienne une liste de corvées, un enchaînement de moyens, un amoncellement de « il faut » et donc rien de très motivant !

S'il en est ainsi c'est sans doute que j'ai perdu de vue mon objectif « SUPER », que je ne suis pas en contact avec mon rêve initial, ce qui donne sens à mes actions.

Peut-être mon objectif est-il encore trop flou, pas assez concret,

Peut-être mon but est-il trop lointain, et j'ai du mal à y croire,

Peut-être mon objectif n'est-il en fait qu'un moyen et il n'est donc pas motivant pour lui-même,

Où en suis-je ?

 Comment l'image de mon objectif est une clé de sa réalisation ?

 Surprise ! Alors que je voulais écrire cet article, je me suis mise à ouvrir au hasard un livre que j'avais ressorti de ma bibliothèque par envie de le relire. Exemple type de procrastination (ou atermoiement en français) : c'est à dire me distraire de mon objectif, reculer face à la tâche...
et là fut la surprise : au lieu de me détourner de mon objectif, les passages que j'ai lu m'ont offert mon billet !

Ils m'ont semblé exprimer parfaitement mon message, alors à quoi bon les réécrire ou les paraphraser ?

Ainsi, je vous les offre tels quels. Merci Françoise Kourilsky qui ainsi est la première rédactrice invitée du Blog objectif Bonheur !

Alors, que nous dit Françoise Kourilsky ?    

 ou comment passer du projet aux objectifs ?

Si mes projets sont désormais des rêves concrets, je sais ce que je veux atteindre et je l'ai décrit (dessins, listes, cartes mentales, plans...), comment m'organiser pour les réaliser ?

Pour cela, il y a des étapes à franchir...

en résumé, il est temps de définir des objectifs « SUPER » pour se préparer à l'action !

Eh BoB, c'est quoi un objectif SUPER ?

  Pourquoi BoB ?   BoB et vous à quoi bon ?

Corinne vous re-présente BoB...
Bien que je considère la question « pourquoi » comme étant hors de mon champ de compétences et d'intérêt, c'est elle qui surgit aujourd'hui pour re-situer BoB !
Paradoxes si vous n'existiez pas, la vie serait si banale, insipide ?

A propos de questions, celle qui a ma préférence, quand le pourquoi est bani, est le « comment ? », une fois que le « quoi » est précisé :
- qu'est-ce que je veux vraiment ? Le quoi = mon objectif
- comment vais-je faire pour le réaliser, l'atteindre ou l'obtenir ? Le comment = identification des moyens nécessaires et définition de mon plan d'action

Alors qu'en est-il de l'existence et du sens de BoB ?  

Si vous avez décidé d'avoir des objectifs, vous aurez des étapes à franchir pour les réaliser.

Quelque temps s'est écoulé depuis le précédent message,
cela vous a-t-il donné le temps de décider si avoir des objectifs est important pour vous ?

Anecdote : depuis le dernier message, Corinne (ma plume) est allée chercher le bonheur ou simplement + de soleil et de chaleur à Chypre. Elle est rentrée en Normandie pour y découvrir un temps plus chaud que là-bas !!! Merveilleux rappel que tout est là pour nous, ici et maintenant. Voici une grande sagesse que j'ai envie de partager dans ce blog afin de nous permettre d'y accéder.

Avez-vous noté les objectifs qui vous tiennent à coeur ?

Si vous avez décidé d'avoir des objectifs, vous aurez des étapes à franchir pour les réaliser.

Quelque temps s'est écoulé depuis le précédent message,
cela vous a-t-il donné le temps de décider si avoir des objectifs est important pour vous ?

Anecdote : depuis le dernier message, Corinne (ma plume) est allée chercher le bonheur ou simplement + de soleil et de chaleur à Chypre. Elle est rentrée en Normandie pour y découvrir un temps plus chaud que là-bas !!! Merveilleux rappel que tout est là pour nous, ici et maintenant. Voici une grande sagesse que j'ai envie de partager dans ce blog afin de nous permettre d'y accéder.

Avez-vous noté les objectifs qui vous tiennent à coeur ?

Si oui : BRAVO, c'est une première étape, la base de leur réalisation (le fondement a été suggéré par les 3 étapes Raison d'être – Décision – Vision, cf. article précédent).

Alors, prêt(e) à formuler vos objectifs en mode « SUPER » ?

Rien de tel qu'un objectif bien formulé pour faciliter sa concrétisation.

Alors que veut dire « SUPER » ?

S spécifique : concret, précis, visible et défini dans le temps

U uniquement pour soi : j'en suis pleinement acteur

P positif et formulé au présent : « je suis... » « je fais... »

E enthousiasmant et écologique : motivant et respectueux

R réaliste et "respons-able" : je me sens capable de le réaliser, même si le défi est de taille

Vigilance : ne pas confondre le but et les moyens.

Si un de vos objectifs ne vous fait pas vibrer d'enthousiasme, c'est sans doute que vous avez confondu objectif et moyen. En effet, un objectif me motive, il n'est que positif à mes yeux, plein de sens, il exprime mes valeurs. Bref il est puissant pour moi.

Pour le réaliser je vais devoir franchir bien des étapes qui sont elles moins enthousiasmantes : ce sont des moyens. De prime abord ,les moyens ne sont pas forcément enthousiasmants. Par contre la motivation suscitée par l'objectif facilite le parcours et les efforts nécessaires pour sa concrétisation.

Prenons un exemple : un de vos objectifs est de courir le marathon de Paris en 2013 et vous n'avez pas chaussé vos baskets depuis des années ! Veillons ensemble à ce que cet objectif soit SUPER :

Le S de super m'invite à décrire avec précision mon objectif : date + conditions + je m'imagine entrain de le faire.

Le U m'invite à vérifier si je suis en mesure de prendre cet engagement et que c'est un vrai engagement.

Le P m'invite à regarder ce que je veux et à l'énoncer au présent (ni au futur, ni au conditionnel)

Le E m'invite à savoir si c'est un objectif vraiment motivant, est-ce qu'il me fait vibrer ? Et aussi est-ce qu'il est respectueux tant de moi que de mes proches. Si je décide de m'entrainer chaque jour et que cela ne me permet plus d'honorer d'autres engagements, il y a un peut-être un défaut d'écologie relationnelle.

Le R m'invite à vérifier que c'est réaliste et que je suis à même de le prendre en charge. En 10 mois, courir un marathon est un objectif à la portée de la plupart d'entre nous, et assurément de ceux qui sont prêts à s'en donner les moyens.

Voici un proposition de formulation SUPER : « Le 7 avril 2013, je courre joyeusement le marathon de Paris en totalité, à mon rythme avec plaisir. »

Et si cet objectif est SUPER pour moi, il me reste à me donner les moyens de le réaliser.

Là arrive la question cruciale du COMMENT.
Un objectif est avant tout une vision et sa réalisation suppose des actions et la mise en œuvre de moyens adaptés.

Alors comment vous occuper de vos objectifs ?

Pour avancer sereinement et efficacement, il est très utile, voire indispensable (si votre objectif est de construire une maison par exemple) d'avoir un plan d'action qui réparti les actions dans le temps et décrit les moyens à mettre en œuvre. Il peut être utile aussi d'utiliser un rétro-planning si vous voulez terminer à la date fixée.

Les moyens à mettre en œuvre ne sont pas nécessairement motivants, mais ils sont motivés par l'objectif !

A vos plans d'action...

De tout coeur avec vous : osez décider de votre Vie
BoB 

Voici un article ultérieur de BoB qui présente le schéma des objectifs : https://www.objectifbonheur.com/blog-objectif-bonheur/entry/que-faire-de-mes-projets 

Comme vous l'avez peut-etre constaté, la pause de Corinne concerne aussi le rythme des articles de BoB... Serait-ce qu'en faire peu incite à en faire peu ? Je le crois, je le constate. Et vous ?

En particulier, ne pas se fixer d'objectif va de pair avec ne pas avoir de motivation.

A attendre que la vie passe, une chose est certaine : la vie passe (et ne repassera pas !)
Oui le temps s'écoule inexorablement, que j'en profite ou pas, il défile...

Le leurre c'est de me plaindre de ne pas avoir le temps. Oui c'est un leurre car face au temps, nous sommes assurément mathématiquement tous égaux : chacun de nous dispose de 24 heures par jour.
Ce qui fait la différence c'est : à quoi je choisis d'utiliser mon temps !

Alors : quels sont mes choix ?

Car OUI c'est moi qui choisit. Même si je me raconte une autre histoire.
Oui en lisant cela je peux avoir envie de me rebeller en invoquant mes devoirs, obligations, engagements... Sauf que si je me reconnais comme adulte responsable, il est temps de reconnaître que c'est moi qui choisit ces engagements et sui croit que ce sont des obligations.
Oui je sais parfois certains de nous délèguent leur pouvoir de choix, demandent aux autres de décider pour eux. OK à condition de se rappeler que c'est alors moi qui décide que ce sont les autres qui décident pour moi !!!

Ouahhh cela demande un sacré courage que de considérer ma façon de voir le temps, que dis-je mon temps !
Pour vérifier cela il est utile de regarder comment fonctionnent des personnes qui sont très différentes de moi, des personnes que j'admire ou dont je n'aime pas du tout les choix, des personnes d'une autre culture, voire qui vivent à l'autre bout du monde (s'il y a un bout ?). Ainsi je regarde qu'un autre mode de focntionnement que le mien existe.

Il est intéressant d'utiliser le miroir : voir chez l'autre ce que je ne vois pas chez moi... et retourner le miroir pour ouvrir de nouvelles options, de nouveaux possibles. En effet ce que je vois possible pour l'autre est possible pour moi.

Une exemple à portée de main est celui que je nommerai des "retraités débordés". En avez-vous rencontré ? Pas de quoi se moquer, juste de quoi relativiser. Car eux aussi sont sincères. Ils parlent de leur réalité. Pourtant en comparant leur agenda au vôtre, sans doute vous croriez-vous en vacances à leur place. Eh bien non, cela ne fonctionne pas ainsi. D'ailleurs le mode pause que j'explore m'a permis de me mettre à leur place (le miroir ne m'a pas suffit, je suis allé faire l'expérience concrète). Oui après plus d'un mois de pause je confirme que le temps est relatif. Un agenda presque vide peut générer l'impression de débordement (car le vide est ailleurs).

C'est bien beau de regarder comment cela fonctionne et de se dire que ce n'est pas terrible... mais quelle est alors la clé ?

Il me semble que la clé de la gestion de son temps, clé qui est d'ores et déjà en vous, c'est la motivation : qu'ai-je vraiment envie de faire ? Autrement dit l'enthousiasme !

et cela suppose donc de s'enthousiasmer pour quelque chose de très spécial pour vous.

Avoir passionnément envie de faire quelquechose et y croire (la confiance) de manière à être déterminé(e) à le concrétiser, avec détermination et persévérance, juste parce que cela me correspond vraiment.

Voilà de quoi se lever le matin, voilà le sens retrouvé et le goût décuplé de la Vie, de ma Vie.

Ainsi ce matin je me suis levée spontanément et cet article a émergé pour le plaisir de vous le partager et car il m'offre d'avancer dans ma vie. Puisse-t-il vous offrir le même cadeau.

Alors qu'est-ce qui vous passionne au point d'être enthousiaste au réveil ?

Bien à vous, en ce mardi 17 avril,
BoB et/ou Corinne

Histoire de jouer avec la date, je reviens vers vous en ce jour que certains craignent et que d'autres vénèrent.

Occasion d'expliquer le mode de fonctionnement du Blog Objectif Bonheur déjà reconnu sous le nom de "B.O.B." !

Tout d'abord : Merci de l'accueil que vous lui avez réservé, l'enthousiasme que certains m'ont exprimé encourage vivement cette démarche de partage.

L'objectif de ce blog est de partager avec vous les chemins qui font le Bonheur... et vous aider à les identifier. Contribution pour un monde plus agréable et riche de sens.
A vous de décider si la lecture de ces articles vous convient et si vous avez envie de les partager avec vos proches. La diffusion des coordonnées www.objectifBonheur.com est un des facteurs qui va aider B.O.B. à grandir. L'abonnement email est accessible gratuitement à tous.

Mode de fonctionnement :

Fréquence des articles : des messages seront publiés sur le Blog et de temps en temps ceux qui sont abonnés recevront un email pour les inviter à aller consulter le blog.

Fréquence des messages aux abonnés (email) : cette semaine marque l'ouverture de la démarche, c'est pourquoi vous avez reçu 2 messages. Ensuite les messages vous parviendront au maximum une fois pas semaine, en général le vendredi midi (heure de Paris), même si des articles sont mis en ligne en cours de semaine. Libre à vous d'aller consulter BOB quand bon vous semble.

Bientôt en accès direct sur le blog, la rubrique commentaires pour vous exprimer...
et même la possiblité de suivre B.O.B. avec Twitter, il est moderne BOB : plus_de_bonheur est son nom de code dans le monde des gazouillis (traduction de twitter).

Objectif Bonheur,
si cela vous interpelle, vous êtes au bon endroit, partageons ce projet pour le rendre réaliste.
B.O.B. nous y invitera au fil de ses messages,
selon un principe primordial : le plus simplement possible

poursuivons la logique de ce démarrage d'année et de blog avec la suite de son ABCdaire :

E pour Exprimer le meilleur de soi avec Enthousiasme

F pour Foncer en vivant ses choix avec Fougue

G pour Grandir en phase avec soi, avec Gratitude

H pour Harmoniser sa Vie et se respecter avec la légèreté de l'Humour

I pour Inspirer l'air de la Vie et les Idées créatrices

J pour Jouer sa Vie dans la Joie

K pour Kréer une vie originale (Merci MarK Raison) et Kool ;-)))

Que les messages de B.O.B. vous inspirent et vous aident à vous réaliser...

A vous de formuler vos voeux les plus chers, les plus respectueux, les plus amoureux, les plus harmonieux, les plus tendres, les plus heureux... Bref simplement les vôtres ! Ceux que vous formulerez du fond du coeur pour générer plus de Bonheur dans votre Vie.
Y penser c'est bien, les écrire c'est mieux, c'est déjà leur donner un ancrage dans notre monde matériel.

2012 sera telle que vous osez la rêver : que vos voeux se réalisent
et si 2012 était grandiOse pour qui ose grandir ?

P.S. : découvrez aussi des informations complémentaires dans la rubrique actualités du blog (conférences, ateliers...)
et
des ressources avec "des outils pour vous" dans la rubrique "partenaires", car vous êtes partenaire d'honneur du Blog Objectif Bonheur
et aussi
les outils My-coach'kit avec les cartes coach "Foi en Soi"...

Enchantée de partager avec vous le monde du Blog Objectif Bonheur

De tout coeur,
Corinne TANGUY

J'ai l'immense plaisir de vous faire part de la naissance de B.O.B. ou de son vrai nom : Blog Objectif Bonheur !

A peine né B.O.B. est conscient de sa mission : nous aider à faire grandir le Bonheur dans notre Vie !
pour autant c'est encore un bébé, il ne sait pas tout à fait comment cela va se dérouler, il va grandir avec vous, merci d'accompagner paisiblement sa croissance au fil des semaines.

Objectif Bonheur, quelle mission !  Le Bonheur, quel sujet ! et si c'était un vrai projet ?
B.O.B. nous y invitera au fil de ses messages,
par son enthousiasme, 
puis pas à pas, dès que bébé BOB marchera ;-)))

selon un principe primordial : le plus simplement possible

avec par exemple la logique d'un ABCdaire, avec :

A pour Accepter sa responsabilité : clé d'accès au pouvoir de faire évoluer avec Amour une situation

B pour Bouger en direction de ses enVies, pas à pas, avec Bienveillance

C pour Choisir le Bonheur de vivre en phase avec soi, en Confiance

D pour Décider de prendre son Bonheur en main, sa Vie en main avec Douceur

avec des exercices

avec des articles

et aussi avec vous : vos partages, commentaires, questions...

Alors en ce début d'année, le premier message est de vous inviter à identifier ce que vous désirez vraiment, vos voeux très personnels qui selon vous augmenteraient votre bonheur.

A vos voeux les plus chers, les plus respectueux, les plus amoureux, les plus harmonieux, les plus tendres, les plus heureux... Bref simplement les vôtres ! Ceux que vous formulerez du fond du coeur.

Que 2012 soit une année exceptionnelle

telle que vous avez osé la rêver
Que vos voeux se réalisent

et si 2012 était grandiOse pour qui ose grandir !

P.S. : découvrez aussi des informations complémentaires dans la rubrique actualités (conférences, ateliers...)
    et
des ressources avec "des outils pour vous" dans la rubrique "partenaires", car vous êtes partenaire d'honneur du Blog Objectif Bonheur
    et aussi
les outils My-coach'kit avec les cartes coach "Foi en Soi"...

Bienvenue dans le monde du Blog Objectif Bonheur